Une super technique pour élargir votre zone de confort :

introduire quotidiennement des petits challenges dans votre vie de tous les jours :

• Adressez simplement la parole à quelqu’un dans la rue et demandez si il ou elle souhaite faire un Selfie avec vous
• Dans un resto inconnu, commandez un plat de n’importe quel numéro, sans savoir ce que le serveur vous apportera réellement
• Fixez une personne étrangère dans les yeux jusqu’a ce que lui ou elle détourne ses yeux.

Avez-vous une idée pour un challenge quotidien ? Alors postez-le sous hashtag #LiveFully #choice

Photo : @ledoc

Il n’est pas si difficile d’embellir le quotidien.

Par exemple, en faisant plaisir aux autres :

• Un compliment inattendu, simplement, parce que ça nous fait plaisir.
• Déposer une petite attention devant la porte du voisin.
• Écouter vraiment les autres, sans interrompre, sans juger et sans se laisser perturber.
• Laisser sa place à la caisse du Supermarché à une personne qui n’a que quelques courses à payer.

DANS L’OREILLE

Lorsque vous massez le point Shen-Men en exerçant une légère pression, ceci doit vous aider à libérer votre stress, vos peurs et vos coups de blues pour vous calmer. En Chine, ce point est connu comme “la porte du ciel”. Certains pensent que le massage exercé sur ce point nous procure une énergie divine. Ainsi, les doigts posés sur les oreilles, préparez-vous pour l’Energy Boost.

Vous êtes actuellement en télétravail ou vous travaillez dans un bureau avec lit ?

Une courte sieste est alors peut être juste ce qu’il vous faut ! En effet, une sieste au travail n’a que des avantages : déconnectez pendant 20 minutes et vous serez nettement plus concentré et efficace pour poursuivre votre travail, votre attention sera au top et votre baisse de régime de midi vaincue. Celui qui fait régulièrement une sieste réduit le risque d’infarctus de 37 %. De plus, le Powernap met de bonne humeur ! Ce bref épisode de sommeil de jour permet d’augmenter la concentration de “l’hormone du bonheur”, la sérotonine, dans votre sang et de vous sentir plus heureux. Don’t worry, nap happy !

Vos yeux aussi ont besoin de détente !

Lorsque la concentration sur des objets proches fatigue nos yeux, regarder au loin est une bonne manière les détendre.
Pour ce faire, détournez simplement de temps en temps votre regard (par exemple toutes les 30 minutes) de votre écran ou de vos activités en cours.
Regardez par la fenêtre ou au loin, si possible vers l’horizon. Cherchez-y un point et observez-le pendant une à trois minutes ou laissez votre regard se perdre dans l’infini.

Que pensez-vous d’une petite pause dans la cuisine du bureau ?

Notre conseil : pendant que vous y êtes, faites infuser deux de vos thés favoris et déposez-en un sur le bureau de votre gentil.le collègue que vous savez stressé.e en ce moment.

Le fait de tapoter la glande thymus aide à retrouver de l’énergie lorsque vous vous sentez fatigué, sans force ou épuisé.

Tapez doucement avec le poing dans le sens inverse des aiguilles d’une montre env. 10-12 fois au centre du thorax. Un léger fredonnement peut optimiser le tapotement. Vous devriez alors sentir l’énergie et la force se réveiller à nouveau dans votre corps et vous procurer un sentiment de détente. Si vraiment rien ne devait se passer, vous pouvez vous féliciter d’avoir essayé quelque chose de nouveau. Dans ce cas, préparez-vous par exemple, un thé vert stimulant 🙂